顔がむくむ方❚むくみをとる方法 基礎代謝は、それだけでなんと１日に消費するエネルギーの６割から７割程度も占めています。主に体温の維持に用いられるのですが、この代謝だけで１日に使うエネルギーのほとんどを使われるのです。生活活動代謝は仕事、家事…
体脂肪率を下げる前に❚体脂肪を減らす仕組みを知る 実は、体の冷えが改善される＝血行が良くなることで体温が１度上がると、体脂肪を燃やす基礎代謝量が、およそ１５０kcal（１２％から１３％）も上がるんですよ。 私たちは食事によって栄養を得て体を動かす…
癌のステージが気になる方❚まずは癌の原因を探る ふくらはぎが重要な役割を担っていて、暖める方が良いということはご存知の通りかと思います。この時に思い浮かぶのが、「レッグウォーマーなどを使って冷やさぬように常に温めておく」という方法ではないで…
『疲れた』が口癖の方必見❚疲れやすい体質改善方法 東大などが結成した研究チームの発表では、足のくるぶしの上、５センチほどまでがつかるほどの量の４０度、４１度ほどのお湯を用いて２０分間足湯をし、採血をしてみたら、血中のNk細胞の活性度がなんと１…
がん細胞を倒せるNK細胞❚長生きの秘訣 長く健康に生きるためには免疫力を鍛え、体温を下げ過ぎず上げ過ぎず一定の数値を維持することが何より重要です。免疫力は白血球や腸などによるところが大きいとされていますが、中でもウイルスやがん細胞に対して最も…
健康な食事も大事!?❚健康な食事の前に知っておきたいこと 健康な人の体内の白血球は、顆粒球が６割、リンパ球が４割というバランスで保たれています。ですが、体温が下がって体が冷えてしまったり、過労などの強いストレスがかかっている、運動、睡眠不足、…
健康診断に行く前に❚血液と免疫力の密接な関係 このブログをご覧の人はもう、良くご存じだと思いますが、血行の良さ、体の冷え、そして体の免疫力。この３つは人体の健康にとって密接に関わりあう要素です。 体にある異常な物、体にとって毒であるもの、を排…
恐るべきトランス脂肪酸❚健康にいい食品とは！？ 2006年12月、ニューヨーク市はひとつのニュースで沸騰していたのです。なぜなら市内、全ての飲食店を対象に、トランス脂肪酸の実質を使用禁止するという法律化を決めた為だからです。 第2章で詳しく書いてい…
ストレスはがんのもとのひとつです❚がんの原因を探る。 この記事を書いている私は3回目がんになっています。一般的にはがん治療をして時間がたつと病院を通わなくてもよくなります。しかし私の場合は、また新しいがんができてしまったりしているために何度も…
つま先立ちもふくらはぎ活性化に効果的 実際にやってみるとわかると思いますが、つま先立ちや、つま先立ち歩きをしてみるとふくらはぎが張り、負荷がかかっているのがわかると思います。足首の筋肉を伸縮させるとふくらはぎの筋肉へとそのまま刺激が伝わり、…
猫背を治す方法❚猫背矯正の前に ふくらはぎマッサージも有効ですが、自分を冷え性から遠ざけるためには他にも様々な方法があります。最も簡単にできるのに、意外と出来ていないのが、呼吸を深くするということと、正しい姿勢を維持するということです。現代…
冷えを克服するためのマッサージ❚冷え性解消 実は、私もすごい冷え体質で悩んでいました。自分でやっているふくらはぎマッサージをうっかり数日ほど忘れ、やらないでいたら急に足首から冷えてきました。仕方ないので、再び一からふくらはぎマッサージを行い…
体が冷える原因、冷えのタイプ ❚むくみやすい原因 ・乾燥しやすいタイプこれは東洋医学で「血虚（けっきょ）」と呼ばれるタイプです。血液が不足して細胞まで上手く栄養がいきわたらず、鉄分などが不足して出るとされています。ですので、女性の場合だと月経…
体が冷える原因、冷えのタイプ その１ 一言に「冷え」と言っても、様々なタイプがありますので、ここでまとめてみようと思います。心当たりがある方もいるのではないでしょうか。 ・気虚しているタイプ東洋医学において、体力や気力が乏しくなっている状態の…
メリハリのある食生活ががんを遠ざける❚がんの原因と予防 最近、がんになる人が増えています。その原因は食生活だといわれています。 1.過度なダイットによる栄養不足がある。 2.賞味期限が長いお弁当などを食べこと。 追記 食べ物で賞味期限が長いというの…
下痢が続く❚下痢の原因はおなかの冷え！？ ・足がむくみやすい・ふくらはぎの温度が手のひらよりも冷たく感じる・下腹部に不快感を感じる、おへその下あたりが妙に冷たい・のど、胃腸に何かが詰まっている感覚がある・肩、首筋が強く凝る・夜中や明け方に胸…
体の冷え❚睡眠不足や運動不足と関係あり！？ 今は、職場や家、さらには学校にまでエアコンが備わっている時代だと思います。エアコンの稼働は夏がメインですが、冷えたビールやジュースのがぶ飲みなどは、たくさんの人が年中行っているのではないでしょうか…
筋肉の衰え❚熱中症や冷えの原因!? 人間の体は、暑いと感じると汗を出します。汗を出して体の表面から蒸発させ、その気化熱を用いて体温を下げるようにするのです。ところが、近年、汗が出にくく、体温が体にこもってしまうという人が急増しているのをご存知…
血行を良くするには！？❚血行促進のすすめ 少し前の春先、突然立ち上がるのがつらくなり、動けなくなって慌てて病院に行きました。そこで診察を受けるなり、即入院と言い渡されました。 お医者さんによると、心筋梗塞を起こしていて冠状動脈が詰まり、心筋が…
私は１０年来の頸椎症を抱えていました。首や肩、背中が慢性的にこって、登り坂を上るとすぐに動悸、息切れが起きることなどにずっと悩まされていました。もともと疲れやすい方で、じっとりとした汗をよくかいて、病院に行くと心臓に強い負担がかかっている…
乾燥肌の原因と対策❚吹き出物や肌荒れにも効く！？ 自分はまだ２０代なのですが、乾燥肌がひどく、湿疹や吹き出物がとても出やすいのに悩んでいました。むくみやすさもあるため、吹き出物がある上に顔も大きくて、本当に辛かったです。ある時、テレビでふく…
背中が痛い方❚背中の痛みを治す方法とは！？ 大学生のころから原因不明の腰痛、背中の痛みに悩まされていました。整体や鍼灸、カイロプラクティックなどたくさんの治療を試しましたが、全く効果がありませんでした。小学生の時に事故に遭って、背中を強打し…
血圧が高い方❚血圧を低下させる方法とは！？ 私は昔から高血圧に悩まされていて、頭がいつもどんよりと重く、肩や腰などあちこちが凝りやすい事に本当に悩んでいました。私は薬剤師として働いているので、降圧剤によって血圧を下げても体調がよくなることは…
なかなか寝付けない娘が２分で寝付いた 自分には２歳になる娘がいます。困ることや大変なことはたくさんありますが、一番困っているのが、夜になると目が冴えてくることです。いくら抱っこしたり子守歌を歌ったり、添い寝をしてみてもダメで、スヤスヤと深く…
北斗晶さんが乳がんを告白❚早期発見・治療のすすめ 現代の医学で一番こわい病気はがんです。最近では、この病気にかかる人は2人に1人。健康な人は、がんになったら終わり。手術、抗がん剤、放射線しかないと考えています。ちなみに記事を書いている私は3回の…
冷えとりマッサージ❚冷え性でお困りの方へ 私は子供のころからとても寒がりでとてもしもやけができやすい体質でした。「冷え」と言うものに日常的に悩んでいました。今、美容師として美容院に勤めているのですが、季節関係なくエアコンが稼働しており、温度…
笑い話をしながらマッサージする ふくらはぎマッサージは腹式呼吸とともに行います。肺ではなく横隔膜を活用しておなかを動かしながら呼吸する方法です。ゆっくりとおなかを膨らませながら空気を吸い込んで、吐くときには反対におなかをへこませ、おなかから…
ふくらはぎの持つ癒やし効果❚心の癒しはふくらはぎから ふくらはぎは病気のサイン、体の調子を整えるのもそうですが、癒やしてくれるパワーと言うものも持っています。腰痛やひざの痛みに何十年と言う間苦しんできたという患者さんは、１回マッサージをした…
ふくらはぎがつる方必見❚食生活や生活環境を見直す 何の前触れも無く、いきなりふくらはぎ、足の裏がつり、強く痛むこむらがえりという症状を経験した人はとても多いと思います。このこむらがえりと言う症状は、体が不調だということを知らせるサインです。 …
頭痛薬に頼る前に❚ふくらはぎマッサージのすすめ ふくらはぎを触ることで、セルフドクターのように体の不調が分かり、改善に進んでいきます。つまり、ふくらはぎの状態によって、現在の体の状態がある程度把握できるということです。例を挙げてみると、腎臓…
