顔がむくむ方❚むくみをとる方法

基礎代謝は、それだけでなんと１日に消費するエネルギーの６割から７割程度も占めています。

主に体温の維持に用いられるのですが、この代謝だけで１日に使うエネルギーのほとんどを使われるのです。

生活活動代謝は仕事、家事、スポーツと言った体の動作に主に用いられますがそれでも２割ほど、残りは食べたものを消化する際に使うエネルギーになります。

代謝の中で最も重要で大きな割合を占める基礎代謝は役割にもあるように体温と、そして筋肉密接な関係を持っており、この３つは正比例するとされています。

筋肉の量が増えれば基礎代謝の量が上がり、基礎代謝が上がれば体温が上がるということです。

ですので、一般的に代謝が良いと言われる人は栄養素が燃えやすい、エネルギーをたくさん消費する人のことです。

もっと言えば食べてもそれほど太らず、余分な物を体の中に溜め込みにくい体質ということでもあります。

逆に代謝が悪いということは痩せにくい体質、体温が低め、冷えやむくみに悩まされている、汗がかきにくくいという人のことです。

また、それらの症状が現れ始めたら、代謝が落ちているということになります。

１日の基礎代謝量のピークは２０歳前で、男性でおよそ１５００kcal、女性がおよそ１２００kcalとされています。

このころは基本的に人生の中で一番アクティブになっている上に若さもありますので、黙っていてもどんどんエネルギーが使われていってしまうため、たくさん食べても特に心配いりませんね。