猫背を治す方法❚猫背矯正の前に

ふくらはぎマッサージも有効ですが、自分を冷え性から遠ざけるためには他にも様々な方法があります。

最も簡単にできるのに、意外と出来ていないのが、呼吸を深くするということと、正しい姿勢を維持するということです。

現代社会は忙しくなりやすい上にストレスがかかりやすく、呼吸が浅くなりがちの人がとても増えています。

息を吐くとき、吸った息と肺にたまった酸素を十分にしっかりと吐ききるということを意識してみてください。

この時に腹式呼吸を心がけるとなお良いですね。

これをやってみると、自律神経が整う効果があるとされています。

ご存知の方も多いと思いますが、自律神経はストレスなど精神的なものと密接に関わり、体の機能をスムーズに働かせるのに懸命に働く神経です。

自律神経を整えるということは体温の調節、血液の循環を整えるということになり、冷え性の改善にも凄い効果をもたらすのです。

また、血行は体のゆがみによって滞ることが珍しくありません。

つまり猫背が冷え性につながっている可能性があるということです。

コツとしては背中よりも腹筋に意識を集めて、上体を引き上げるように伸ばすことです。

この時に肩甲骨も同時に引きあがるぐらいだと一層良い効果があると思います。

これを歩くとき、座るときに心がけるだけで、冷え性が改善するかもしれませんよ。

ちなみに、足を組むという行為も血液の流れを阻害する姿勢になります。

癖でうっかり組んでしまったときは、上の方の足を動かして簡単な運動にすると良いと思いますよ。