”ふくらはぎが太い”でお困りの方❚足痩せマッサージのすすめ

太いふくらはぎが気になるという方は多いのではないでしょうか。

ふくらはぎが太くなる大きな原因は、やはり「むくみ」が考えらえます。

ふくらはぎに老廃物、余計な水分がたまることでむくみますので、それらを排出させてリンパ液、血液の流れを改善することがなによりも大切です。

リンパの流れを改善するのに効果があるのは、みぞおちから下を４０分ほど入浴して温める、半身浴がお勧めです。

さらにその半身浴をしながら、アキレス腱のところからひざの裏まで、何度もやさしくさすって指でゆっくりと押していく。というマッサージを丁寧に繰り返してみるとはっきりとした効果が得られるかと思います。

ひざの裏まできたところで、少し痛いと感じるところを強く圧迫してから離すというマッサージも繰り返してみるとなお良いと思います。

アキレス腱からひざの裏と言う部分には、体とふくらはぎの老廃物をきれいに流すためのツボが特に集中しているとされています。

入浴中で体全体が温まっているとき、もしくはお風呂上りで血行が良くなっているとき、この部分をマッサージすると血液だけではなくリンパ液の流れもよくなりますよ。

ただし、どちらの場合においても必ず、ぬるま湯、もしくは常温の水を少しずつ飲みながら水分補給をして行うように島者王。

また、マッサージではなくエクササイズとしてつま先立ち、つま先歩きも効果的ですので、是非生活に取り入れてみてください。